双杠臂屈伸是一项常见的健身运动，它可以锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌等多个肌肉群。然而，对于这项运动的正确姿势，却存在着不同的争议。有人认为双杠臂屈伸应该含胸进行，而有人则认为应该挺胸进行。那么，到底双杠臂屈伸应该含胸还是挺胸呢？

首先，我们需要了解一下双杠臂屈伸的运动原理。这项运动主要是通过上臂的屈伸来锻炼肌肉。在进行双杠臂屈伸时，双臂应该与肩同宽，手掌朝下，身体保持挺直，然后向下弯曲双臂，使身体下降，最后再用力将身体抬起，恢复到起始姿势。在这个过程中，双臂和胸部的肌肉会受到很大的负荷，从而得到锻炼。

那么，双杠臂屈伸应该含胸还是挺胸呢？实际上，这个问题并没有一个固定的答案，因为这取决于你的锻炼目的和个人身体特点。下面我们来分析一下含胸和挺胸的优缺点。

首先，含胸进行双杠臂屈伸可以更好地锻炼胸肌。这是因为含胸可以使胸部肌肉更加收缩，从而增加负荷。此外，含胸还可以减少三头肌的参与，从而更加集中地锻炼胸肌。如果你的锻炼目的是增强胸肌，那么含胸进行双杠臂屈伸是一个不错的选择。

其次，挺胸进行双杠臂屈伸可以更好地锻炼肱二头肌和三头肌。这是因为挺胸可以使肩胛骨更加稳定，从而减少胸肌的参与，使肱二头肌和三头肌更加集中地受到负荷。如果你的锻炼目的是增强肱二头肌和三头肌，那么挺胸进行双杠臂屈伸是一个更好的选择。

另外，无论是含胸还是挺胸进行双杠臂屈伸，都需要注意保持腰背挺直。如果你的腰背弯曲过度，就会增加腰部肌肉的负荷，从而容易导致腰伤。因此，在进行双杠臂屈伸时，一定要注意保持腰背挺直，避免弯曲过度小鸟体育官网。

综上所述，双杠臂屈伸应该含胸还是挺胸，取决于你的锻炼目的和个人身体特点。如果你的目标是增强胸肌，那么含胸进行双杠臂屈伸是一个不错的选择；如果你的目标是增强肱二头肌和三头肌，那么挺胸进行双杠臂屈伸是一个更好的选择。在进行双杠臂屈伸时，一定要注意保持腰背挺直，避免弯曲过度，从而保护腰部肌肉。